반응형 전체 글2 나이가 들수록 엉덩이 근육을 지켜야 하는 이유 둔근 추천 운동 안녕하세요! 오늘은 엉덩이 근육인 둔근 관리에 대한 내용을 포스팅하고자 합니다. 이 둔근은 단순히 몸매를 예쁘게 만들기 위한 목적 뿐 만 아니라 신체의 균형과 안정성을 유지하는 중요한 역할을 하기 때문에 신경을 꼭 써줘야 하는데요! 특히나 현대인들은 장시간 앉아 있는 생활 습관으로 인해 둔근이 매우 취약합니다. 그래서 요통, 골반 틀어짐, 무릎 부상 등의 원인이 되기도 하는데요! 지금부터 이 둔근을 강하게 만들기 위한 운동, 생활습관, 영양 섭취 등의 다양한 방법들을 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 둔근의 역할과 중요성1) 신체 균형과 안정성 유지- 둔근은 보행, 달리기, 점프 등의 움직임에서 중요한 역할을 할 뿐 만 아니라 신체의 중심을 잡아주는 아주 중요한 역할을 합니다. 따라서 이 둔근이 약해지게 .. 2025. 2. 1. 밥 지을 때 넣으면 건강에 도움 되는 5가지 비밀 재료 안녕하세요! 오늘은 건강한 식단과 관련된 정보를 소개해드리고자 합니다! 건강한 식단은 우리 삶의 질을 높일 수 있는 아주 중요한 요소라는 거 모두가 동의하실 것입니다! 그 중에서도 밥은 우리 한국 사람 식탁에서 빼놓을래야 빼놓을 수 없는 음식일텐데요! 이 밥에다가 몇 가지 특별한 재료만 더하기만 해도 정말 보약 못지 않은 건강식을 만들 수 있다고 합니다!! 지금부터 밥 지을 때 넣으면 건강을 향상시킬 수 있는 5가지 비밀 재료 지금 바로 소개해드리도록 하겠습니다. 누구나 쉽게 구할 수 있고 실생활에 바로 적용하기 좋으니 꼭 메모해두었다가 드셔보시기 바랍니다!! 1. 항산화 효과로 건강한 몸을 만들어주는 '녹차'밥을 지을 때 녹차를 우린 물을 사용해보시기 바랍니다!녹차에는 폴리페놀과 카테킨 같은 강력한 .. 2025. 1. 25. 이전 1 다음 반응형
